Retro 2. Triggerpont Stúdió értelmesebb bejegyzéseiből

Janda és a Lower Cross-Syndrome

Vladimir Janda óriási mennyiségű, praktikus tudásanyagot hagyott hátra.

Neve hallatán a mozgásszervi témákban járatos szakemberek rögtön az “Upper Cross Syndrome” és a “Lower Cross Syndrome”  varázs-kifejezéseket ismételgetik, és azt,hogy ezek bizony a nyugati emberek legfőbb kinetikai problémái, javításuk nagyon nehéz, stb.

Kezdjük lentről. Az Alsó Kereszt Szindróma először is így néz ki:

Bővebben pedig… ez a szindróma nagyon gyakori jelenség az ún. nyugati társadalmakban, amelynek állampolgárai  az emberek idejük nagy részét üléssel töltik. Ez feszülést, hiperaktivitást okozhat a csípőflexor-izomcsoportban. A reciprok gátlásnak  (amely úgy definiálható, hogy: kontrakció vagy hiperaktivitás egy izomcsoportban gátlást ill. inaktivitást vált ki az antagonista izomcsoporban) megfelelően a hiperaktív vagy túlfeszült csípőflexorok „letiltják” a csípőextensorokat ,legfőképpen a gluteus maximust.

A test szerkezetében ez az egyensúlyvesztés járáskor egy másodlagos hatást produkál. Mivel az illető az extensiót nem a gluteus maximusból oldja meg, ezt a szerepet elkezdik átvenni az alsó háti extensorok. Cserébe feszesek és hipertóniásak lesznek, így a repicrok gátlásnak megfelelően letiltják a hasi izmokat a működésről. Így következik be a „ sörhas,  lap-popsi” helyzet, amelyet  általában hozzáillő szörnyű étrend és nulla testmozgás kísér.

Az emelés és a járás, ha elsősorban az alsóháti extensorokat használja, nagyon megnöveli a biomechanikai stresszt a lumbális gerincszakaszon, amely krónikus fájdalomhoz vezet, csont-ízületi degenerációhoz, illetve porckorongsérvhez.

Advertisements